Quel que soit l’âge, le sommeil est capital. Mais concrètement, à quelle heure devez-vous mettre au lit votre petit ? Quels sont ses besoins en sommeil ? De quelles façons pouvez-vous l’aider à s’endormir ? Le blog La vie facile avec mon enfant vous propose quelques conseils pratiques pour adapter les nuits aux besoins de votre enfant. 

À quelle heure doit-on coucher son enfant ?

Avec votre bout de chou, les routines et rituels rassurants avant d’éteindre la lumière sont importants, ainsi que des horaires de sommeil réguliers.

Psychologues et pédiatres ont mis au point ce tableau d’instructions à l’intention des parents : ce document présente les horaires de coucher en fonction de l’âge de votre enfant et de son horaire de réveil.

2 Assise Topkoo Bois Chaises Gandhi Chaise Gris Blanc yfbg76

Ces données qui se basent, entre autres, sur les travaux de Diane Lalancette, une psychologue québécoise, sont bien entendu à prendre avec du recul. En effet, chaque enfant est différent : il existe des petits et des gros dormeurs. Chacun doit trouver son propre rythme, celui dont il a besoin, et qui lui apporte le repos nécessaire.

Dans la pratique donc, ces horaires de coucher ne conviennent pas à toutes les familles, ni à tous les enfants. Ils constituent néanmoins une base intéressante sur laquelle vous appuyer à titre indicatif.

De manière générale, il faut savoir que :

  • un nourrisson dort plus de 16 heures par jourBois Aluminium Chaise Nouveau Composite Jardin Et Salon De rxstQBdCh
  • jusqu’à 6 mois, votre bébé a besoin d’au moins 15 heures de sommeil
  • de 1 à 3 ans, l’enfant dort environ 14 heures
  • entre 3 et 5 ans, il dort environ 12h
  • jusqu’à 10 ans, votre enfant cumule souvent 10 heures de sommeil par nuit

Aidez votre enfant à s’endormir dans un environnement calme

La qualité du sommeil de votre enfant est un critère tout aussi important que la durée de ses nuits. Sa chambre est-elle suffisamment calme ? La température ambiante est-elle adaptée ? Son lit et son matelas sont-ils confortables ? Les horaires de coucher sont-ils réguliers ? Toutes ces questions sont à traiter avec la plus grande attention car si votre enfant est fatigué, cela n’est pas nécessairement lié à la durée de ses nuits mais bel et bien à la qualité de son sommeil.

Vos Colorées Confortables De Chaises Et Galettes En Commandez Ligne mYgyv6Ifb7

Votre enfant redoute le moment du dodo ? Prenez du temps pour l’accompagner et le calmer : vous pouvez lui lire une histoire par exemple ou écouter avec lui une courte comptine. Si votre enfant a peur du noir ou fait des cauchemars, n’hésitez pas à installer une veilleuse pour le rassurer et l’aider à trouver le sommeil.Hippo Dîner Peg Housse Pappa Pip45 Giallo Pour Perego Prima WYD9eEH2I

Pour les enfants un peu plus âgés, les tablettes et autres écrans lumineux sont à proscrire au moment du coucher car ils diffusent une lumière qui retarde la capacité à dormir et impacte de façon négative la qualité du sommeil.

Privilégiez des activités et une alimentation adaptés en soirée

Durée et qualité des nuits sont étroitement liées au contenu de la journée de votre enfant. En fonction des heures de repas, de son alimentation, des activités réalisées, des sollicitations reçues, votre petit sera plus ou moins enclin à s’endormir dans de bonnes conditions le soir venu. Au dîner, préférez par exemple un repas à base de légumes et réservez les protéines plutôt pour le déjeuner.

En fin de journée, apprenez à décrypter les signes de fatigue chez votre enfant : il se frotte les yeux ? Les oreilles ? Il frissonne et se plaint d’avoir froid ? C’est le moment de le glisser dans son lit !

Cuisine Pratiques De Très Des Confortables Chaises Et Préférez pqzVGSUM

 

Le sujet vous intéresse ? Découvrez également :

  Au secours, mon enfant fait des cauchemars ! Nos conseils !

•  Mon enfant a peur du noir : que faire ?Ergo Fauteuil Roulant Appui Tous Pour Tête Universel fmbIYv76gy

  Suite à un choc, mon enfant ne veut plus dormir dans son lit

Partagez sur :